Για όσους καπνίζουν, τουλάχιστον μία φορά την ιδέα του πώς να καπνίζουν μόνοι τους για πάντα. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι η πλειοψηφία αφήνει τα πάντα ως μη υπαίθριο νόμο για να επιτύχουν αλλαγές και να εργάζονται για τον εαυτό τους.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα τέτοιο αρνητικό κίνητρο συνοδεύεται από το φόβο να μην ξεκινήσει και να ξαναρχίσει το κάπνισμα. Θα αναλύσουμε την περίοδο κατά την οποία οι περιόδους αναμένουν κάποιον που θα παραιτηθεί από ανεξάρτητο και για πάντα, τι εκτίθεται, στον οποίο πρέπει να επιβιώσει αυτό που πρέπει πρώτα να δώσει προσοχή.
Ποιες μέθοδοι είναι πιο αποτελεσματικές για να καπνίζουν για πάντα;
Πρώτα απ 'όλα, θυμόμαστε ποιος είναι ο κίνδυνος αυτής της συνήθειας. Για τους περισσότερους, αυτό είναι σαν "γεια". Η παγκόσμια κοινωνική διαφήμιση πραγματοποιείται παγκοσμίως. Τα μέσα ενημέρωσης ενημερώνουν συνεχώς τα δεδομένα των SAD στατιστικών, ακόμη και για μια μικρή ηλικία στο σχολείο, τον δάσκαλο και τους γιατρούς να φέρουν πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους και τους κινδύνους του καπνίσματος στο κεφάλι μας.
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας: από ένα διαφορετικό είδος παθολογίας που προκαλεί κάπνισμα, κατά μέσο όρο 5 εκατομμύρια ανθρώπους ή περίπου 8 άτομα πεθαίνουν στη γη ανά δευτερόλεπτο.
Μια σύντομη λίστα με διαφορετικές ασθένειες λόγω της εισπνοής καπνού καπνού:
- Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι το 90% όλων των προβλημάτων υγείας όλων των καπνιστών στον πλανήτη.
- Χρόνια αποφρακτική πνευμονική νόσο - στις περισσότερες περιπτώσεις που συμβαίνουν σε καπνιστές.
- Κακοήθεις όγκοι του λάρυγγα - παράξενα με καπνιστές με εμπειρία.
- Η ανικανότητα - ο όγκος ενός εισαγόμενου όγκου καπνού είναι άμεσα ανάλογος με την πιθανότητα απόκτησης αυτής της νόσου.
- Υπογονιμότητα - Όταν το κορίτσι καπνίζει, η υπογονιμότητα την απειλεί με έως και 60%.
- Μειώστε την οπτική εξασθένηση - Αποδεικνύεται ότι το κάπνισμα προκαλεί την ηττημένη νίκη του αμφιβληστροειδούς.
Δεδομένου ότι η έρευνα της εξάρτησης από τη νικοτίνη δείχνει ότι οι πιθανότητες είναι πολύ υψηλότερες από το αλκοόλ ή διαφορετικούς τύπους φαρμάκων, τα οποία συνήθως σταματούν το κάπνισμα για να βιώσουν ένα είδος κατανομής. Η άμεση αναλογικότητα αυτού είναι ότι όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να καπνίζετε για πάντα.
Λίστα 10 πιο δημοφιλών συμβουλών για να σταματήσετε τον εαυτό σας, καπνίστε τον εαυτό σας.
Παρά τον μεγάλο αριθμό μύθων και την πολυπλοκότητα αυτής της διαδικασίας, σύμφωνα με τους γιατρούς, μπορούν να τηρήσουν 10 απλούς κανόνες, σύμφωνα με τους γιατρούς που καπνίζουν περισσότερο για την ψυχολογική εξάρτηση.
Η βασική θεμελιώδη ερώτηση: Εάν θέλετε αυτό, θα κάνετε αυτό το σοβαρό βήμα για να αλλάξετε τη ζωή σας. Θα εργαστείτε στις συνήθειες σας που θα απαλλαγούν από τα παλιά και θα αγοράσετε νέες; Μερικές φορές η απαραίτητη ενέργεια είναι επίσης μια αλλαγή στην ομάδα επικοινωνίας. Σε αυτή την περίπτωση, αν όλα αυτά φαίνεται ένα απίστευτο ανεκπλήρωτο έργο - μπορείτε να αρχίσετε να αγωνίζεστε και να εργάζεστε στον εαυτό σας! Μην συμπεριφέρεστε ότι πρόκειται για μια απίστευτα περίπλοκη διαδικασία. Τουλάχιστον ξέρετε τα πάντα για το κάπνισμα, που σημαίνει προειδοποιημένη - ένοπλη!
Μερικά γεγονότα για το κάπνισμα
- Μείωση της ζωής κατά 20 χρόνια. Από 35 έως 55 χρόνια - το μέσο ποσοστό θνησιμότητας των καπνιστών με εμπειρία. Όπως μπορείτε να δείτε, μια νεαρή ηλικία είναι αρκετή. Η νόσος του πνεύμονα, η δηλητηρίαση του σώματος, η ογκολογική ασθένεια, η αιμορραγία στον εγκέφαλο, η εξασθενημένη καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία με την πρώτη ματιά με την πρώτη ματιά για να μειώσουν την ποιότητα ζωής.
- Κατά κανόνα, γνωριμία με τον καπνό και το κάπνισμα, μια ελαφριά, μη προοριστική διαδικασία. Όλα ξεκινούν με μια καλή διάθεση, μια μικρή προσπάθεια αλκοόλ, φίλους ή μια καλή εταιρεία. Ωστόσο, το μαγείρεμα των δοντιών εμφανίζεται σε μεγάλο χρονικό διάστημα, τα δάχτυλα αλλάζουν το χρώμα τους, παρατηρούν μια επίμονη δυσάρεστη μυρωδιά. Στη συνέχεια εμφανίζεται ένας βήχας ασφυξίας, αρρυθμίας και "άλμα" στο στήθος. Αυτό είναι το επόμενο επίπεδο ανάπτυξης της ίδιας ασήμαντης συνήθειας.
Άμεση ζημιά στο παθητικό κάπνισμα
Υπάρχουν στιγμές που το ερώτημα πώς να εγκαταλείψετε το κάπνισμα ανεξάρτητα από τον εαυτό σας προέρχεται από εσάς, αλλά περισσότεροι από τους συγγενείς σας. Αυτό οφείλεται κυρίως στον φόβο της υγείας ενός τοπικού ατόμου. Ταυτόχρονα, υπάρχουν στενοί και συγγενείς κάτω από την αρνητική επίδραση του καπνού καπνού και των χειρότερων παιδιών. Η διαφορά στον όγκο των επιβλαβών ουσιών, οι οποίες μαζί με τον καπνό του καπνού εισέρχονται στο σώμα μεταξύ του παθητικού και του ενεργού καπνιστή, είναι μόνο 1,5 %. Και αυτό μας δίνει ήδη το 34% της πιθανότητας καρκίνου και 50% πιθανότητα διατήρησης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Για να καπνίσετε πραγματικά για πάντα! Μην ακούσετε εκείνους που λένε ότι αυτό είναι αδύνατο να εξαπατηθεί. Ένα άτομο δεν το θέλει, φοβάται τις αλλαγές και δεν αναγνωρίζεται σε αυτό. Μία από τις αυταπάτες είναι αν είναι δυνατόν να σταματήσετε απότομα το κάπνισμα. Σε γενικές γραμμές, αυτή είναι μια σημαντική αναγκαιότητα. Η νικοτίνη δεν γίνεται καμία σύνδεση στις διαδικασίες της ζωής του σώματός σας. Το αίσθημα ακύρωσης που την ενοχλεί για αρκετές ημέρες σε φυσιολογικό επίπεδο είναι μια φυσική αντίδραση στην ανάγκη του σώματος να πάρει μια συγκεκριμένη δόση, το SO -που ονομάζεται «δηλητήριο φαρμάκων».
Φαντάζομαι
- Ελέγξτε όλους τους πιθανούς παράγοντες που συνοδεύουν και υποστηρίζουν το κάπνισμα σας. Εάν η ομάδα σας είναι στη δουλειά, η συνήθεια ενός σπασίματος καπνού κάτω από ένα φλιτζάνι καφέ, πηγαίνετε σε χυμούς ή συνηθισμένο νερό και το καλύτερο από όλα όσα θα λάβουν τέτοια γεγονότα για τουλάχιστον ένα μήνα.
- Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα σε μια μέρα εάν αποκλείετε απότομα τα τσιγάρα από τη ζωή σας. Είναι επίσης απαραίτητο να απαλλαγείτε από όλους τους τύπους τελετουργιών και αξεσουάρ. Τη δεύτερη μέρα δεν θα καπνίζετε μια φυσική επιθυμία. Θα υπάρξει μόνο ένας ψυχολογικός παράγοντας που να λειτουργεί.
- Εάν ένας τρόπος για να καπνίσετε σε μια μέρα δεν είναι για εσάς, προσπαθήστε να καθοδηγήσετε ένα συγκεκριμένο ημερολόγιο με κάποιο τρόπο. Ξεκινήστε σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που έχετε καπνίσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα ένα για μισή ώρα ή μια ώρα. Όλα τα αποτελέσματα πρέπει να καθορίζονται. Με τα καταγεγραμμένα αποτελέσματα μπορείτε να δείτε τη συνολική εικόνα. Στη συνέχεια, αυξήστε τα διαστήματα μεταξύ του καπνίσματος. Με αυτή την εμπειρία δεν μπορείτε να καπνίζετε όλη την ημέρα μέχρι το τέλος της εβδομάδας! Εκτός από αυτό. Η εργασία σας είναι δύο ημέρες, τρεις ημέρες και μια εβδομάδα. Εάν εκτιμάτε τη δουλειά σας, θα μπορείτε να καπνίζετε μια για πάντα!
- Με μια ακόρεστη επιθυμία να προσβάλλετε ένα μήλο ή πόσιμο νερό, μην μετατρέψετε τον καφέ ή την μπύρα. Ακόμη και μια οδοντογλυφίδα βοηθά ή απλά αποσπασματικά για την τρέχουσα εργασία.
- Ελαχιστοποιήστε όλες τις πιθανές καταστάσεις στις οποίες ξεκινήσατε να καπνίζετε είτε πρόκειται για ένα διάλειμμα στην εργασία, περιμένοντας το λεωφορείο, μια συνομιλία στο τηλέφωνο στο μπαλκόνι του σπιτιού σας.
- Κόψτε οποιαδήποτε σύνδεση που σας συνδέει με αυτό το επάγγελμα, σαν τα σταχτοδοχεία ενός σπιτιού, τζάκια σουβενίρ, συσκευές καπνίσματος ή ένα τσιγάρο αντικατάστασης. Απλά ρίξτε τα πάντα έξω! Δεν θα το χρειάζεστε πλέον επειδή έχετε σταματήσει μια για πάντα.
- Εκτελέστε τις συνήθεις ενέργειες ή επισκεφθείτε τα συνήθη μέρη, μην παίρνετε μαζί σας τα τσιγάρα.
- Για να σταματήσετε στο σπίτι, να καπνίσετε τον εαυτό σας στο σπίτι, να χρησιμοποιήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Μην το παρακάνετε. Χρησιμοποιήστε μικρούς προσομοιωτές ή μασάζ στην αρχή. Σταδιακά αυξήστε τα θέματα των τάξεων.
- Προσδιορίστε ακριβώς πόσο κάπνισμα κοστίζετε κάθε μήνα. Εξακολουθείτε να εξοικονομείτε τα χρήματα που θα πάτε στα τσιγάρα και στη συνέχεια θα κάνετε κάθε ακριβή αγορά.
- Οι άνθρωποι από την ομάδα επικοινωνίας τους θα πρέπει να ενημερώνονται για την απόφασή τους. Κάντε τους στην ίδια δράση, αναζητήστε πώς -είναι κατά μέσο όρο για τον εαυτό σας, δείξτε στο δικό σας παράδειγμα ότι πραγματικά παραιτηθείτε πραγματικά για πάντα!
Εάν καπνίζετε τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα των τοξινών καπνού - την παρενέργεια αυτής της κακής συνήθειας. Εάν αποφασίσετε να καπνίσετε τον εαυτό σας στο σπίτι, χρειάζεστε πολλά υγρά μέχρι 2 λίτρα νερού την ημέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πράσινο τσάι και διαφορετικούς τύπους χυμών. Η έξοδος των τοξινών ενεργοποιείται.
Χρησιμοποιήστε ένα διάλυμα σόδας - ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό. Για να διευκολυνθεί η απομάκρυνση των πτυέλων από τους πνεύμονες, ελέγξτε τις παραμέτρους αέρα στο σπίτι, το επίπεδο υγρασίας αέρα είναι 50%, η θερμοκρασία είναι έως και 22 μοίρες. Αυτές οι συστάσεις θα σας βοηθήσουν να καπνίζετε μια για πάντα, ώστε να καπνίζετε τον εαυτό σας!